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Perte de poids avec le défi 6 semaines Pour des résultats permanents Trouvez-y votre compte, peu importe la formule Formule privée Une évaluation globale Un coaching individuel Des entraînements adaptés à votre rythmne Formule semi-privée Une prise en charge complète Des entraînements motivants en petits groupes Un plan nutritionnel équilibré Commencer maintenant Au coeur d’une expérience qui vous place au centre de la démarche La perte de poids est un objectif qui nécessite de la constance, de la motivation et d’être guidé par les bonnes informations. Alors qu’il existe des centaines de diètes et de programmes de perte de poids sur le marché et particulièrement sur les Internet, vous êtes garanti de recevoir un service fiable, agréable et personnalisé avec Umanovo. Au cœur d’une expérience qui VOUS place au centre de son approche, Umanovo offre des services de perte de poids pour tous les goûts, horaires et tranches d’âge. Avec l’aide de nos coachs privés, de leurs exercices personnalisés et d’un plan alimentaire équilibré, vous serez en mesure d’obtenir des résultats permanents. Notre approche complète inclut également l’analyse de vos objectifs, de votre composition corporelle, ainsi que d’une évaluation biomécanique et posturale! Il est important pour nous d’apprendre à bien vous connaître avant d’entamer le programme de perte de poids afin de vous offrir les résultats que vous méritez. Les avantages de la perte de poids avec Umanovo En choisissant Umanovo pour réaliser vos objectifs de perte de poids, vous choisissez une prise en charge complète adaptée à vos besoins. Que vous désiriez vous entraînez seul ou en petit groupe, nos services d’entraînement sont conçus pour améliorer votre condition physique et brûler des calories. Comme la clé d’une perte de poids réussie concerne aussi la nutrition, nous avons mis en place un plan alimentaire, un livre de recettes et un guide de préparation. Ces outils vous permettront de maigrir rapidement, mais surtout, de conserver votre perte de poids à long terme. En plus de résultats efficaces, travailler avec Umanovo c’est interagir avec des entraîneurs humains et dévoués à votre démarche, quelle qu’elle soit. Vous pourrez atteindre vos buts au cœur d’une ambiance chaleureuse et confortable, dans un sentiment d’intimité qui fait du bien pour se concentrer sur ce qui compte réellement. D’ailleurs nos programmes pour la perte de poids sont compréhensifs des horaires chargés. Nos entraînements en petit groupe semi-privé aident à votre perte de poids en vous motivant par la présence des autres, mais aussi avec des rencontres privées avec votre coach personnel. Notre démarche reste flexible. On s’adapte à votre niveau: vous n’avez qu’à nous laisser faire. Comment maintenir une perte de poids? Ce qu’a en commun cette multitude de régimes différents destinés à la perte de poids, c’est qu’ils ne constituent pas un changement durable. En effet, la plupart des gens ayant recours à des solutions miracles ou autres stratégies de pertes de poids rapides et faciles finissent par reprendre les kilos perdus. Les résultats sont temporaires et ne sont visibles qu’à court terme. Il n’y a pas de raccourci: il faut garder en tête ses objectifs, combiner des habitudes alimentaires saines à de l’activité physique régulière et être bien mentalement. Nos entraînements sont motivants pour optimiser la perte de poids tout en restant dans le plaisir et l’enthousiasme. Umanovo représente votre gouvernail dans ce grand changement de vos habitudes: c’est avec plaisir et professionnalisme que nous orienterons votre transformation vers votre plein potentiel. Commencer maintenant Qu'est-ce qui peut provoquer une perte de poids? En alliant la consommation d’aliments sains dans une diète où toutes les catégories alimentaires sont représentées (fruits et légumes, produits céréaliers, produits laitiers, viandes et substituts, etc.) et la pratique d’activité physique à intensité modérée au moins 30 minutes par jour, l’atteinte d’un poids santé devient réaliste et bénéfique. Il ne faut jamais troquer sa sensation de satiété au nom d’un régime: si vous mangez bien, vous pouvez même manger davantage! N’importe quelle fluctuation du poids est liée à la modification de notre apport calorique. Pour atteindre une balance, il faut dépenser autant d’énergie qu’on en consomme. Pour perdre du poids, il faut créer une balance négative, c’est-à-dire brûler plus d’énergie que de calories ingérées. Mais cela ne signifie pas de jeûner pour autant! Tous les repas sont importants, mais il est possible de manger en plus petite quantité et des aliments moins riches en calories. Ne restez jamais sur votre sentiment de faim: prenez des collations entre les repas pour vous satisfaire. Votre corps est une machine et a besoin d’énergie pour être en bonne santé. Umanovo, c’est aussi des services d’entraînement valorisants qui permettent de vous voir à votre image. L’acceptation de soi est primordiale pour rester motivé. Guidés par des professionnels de la santé, notre équipe sera en mesure d’évaluer votre condition et vos besoins: problèmes de santé, style de vie, niveau de stress, minutes d’activités physiques pratiquées, variété des groupes d’aliments, etc. Avant de débuter le processus de perte de poids, notre équipe procédera à l’évaluation globale de votre condition de santé. Ainsi, Umanovo vous pourvoit d’un plan alimentaire adapté et d’un livre de recettes simples et délicieuses. La perte de poids: lentement, mais sûrement Notre approche est simple et intuitive. Réaliste, vous ne devriez jamais tenter de perdre plus de 2 livres par semaine. Umanovo tient compte de votre mode de vie, autant que de vos besoins alimentaires et psychologiques. À travers nos conseils personnalisés, réalisez une modification graduelle de vos habitudes de vie pour réduire votre tour de taille et augmenter votre masse musculaire. Cette dernière contribue à activer votre métabolisme de base (c’est-à-dire l’énergie dépensée pour faire vivre l’organisme à travers la respiration, par exemple, etc.) et donc à brûler des graisses. Il vaut mieux y aller lentement, afin de vous laisser le temps d’intégrer votre nouveau mode de vie et maintenir le poids par la suite. Pas d’interdits, de restrictions drastiques ou de sentiment d’échec: la perte de poids est une transition positive où les besoins de l’organisme sont respectés dans le plaisir du sport et de la cuisine. On commence quand? En bref, la solution Umanovo pour la perte de poids, c’est se faire le cadeau d’une relation épanouie à son image corporelle et à la nourriture. C’est bénéficier d’une alimentation à haute qualité nutritionnelle qui évite les carences, le sentiment de culpabilité, les privations. C’est se donner la chance de prévenir plusieurs maladies chroniques et conditions. C’est une opportunité de se dépasser tous les jours de la semaine en s’accordant du temps et des efforts. Umanovo sera là pour vous à chaque étape de votre processus de perte de poids, à travers les remises en question et l’atteinte de vos objectifs. Avec de la rigueur et un but clair, votre poids santé semblera à portée de main! Umanovo se charge de votre plan d’action, basé sur notre expertise, la science et notre bon jugement. Notre approche positive, adaptée et axée sur le respect de l’image corporelle vous aideront à couper les pensées automatiques en noir et blanc, pour avancer peut-être à un rythme moins rapide, mais plus stable et permanent. Umanovo vous aide à garder le cap, pour que vous atteigniez le succès et puissiez être fier de vous! Nous nous engageons à être à vos côtés, du début à la fin, étape par étape. Nos coachs sauront vous motiver et vous pousser, tout en assurant le suivi adéquat de votre perte de poids. Le plan de match personnalisé permet d’atteindre spécifiquement vos objectifs, à court, moyen ou long terme. Commencer maintenant Des témoignages qui touchent droit au coeur.. Découvrez l'une des 209 personnes qui avaient besoin se retrouver et qui ont eu du succès dans l’un de nos défis! Nous prenons des centaines de photos et de témoignages de transformation incroyables et inspirants chaque semaine. Nos programmes ont un grand impact sur la vie de nos clients et nous sommes fier d'eux.

Jérémy Jérémy vous motivera avec un grand sourire, un peu de sarcasme, et beaucoup d'intensité. Chose certaine, sa présence et ses encouragements vous motiveront à coup sûr (bien plus que ses choix musicaux). Selon lui, il est impossible d'échouer une démarche de transformation. Nous vivons tous des embûches, et il saura transformer celles-ci en apprentissage qui vous permettront de bâtir votre coffre à outils. Sérieux et folie, dépassement et repos, push-up ou burpees, selon lui, tout est une question d'équilibre. Rencontrez le "Votre futur est créé par ce que vous faites aujourd'hui. Pas demain! "

Des programmes conçus pour vous. 6 semaines en groupe Un défi de 6 semaines alliant motivation de groupe et accompagnement individuel en nutrition. Plus de 20 plages horaires par semaine. Réussite assurée! Workout conçus débutants à experts Plan nutritionnel, recettes et guide de préparation Un coaching individualisé En savoir plus Je veux connaitre les détails du programme Prendre un rendez-vous Je veux rencontrer un entraineur pour débuter ma transformation 12 semaines en privé Une prise en charge sur mesure: posture, exercices spécifiques, plan nutritionnel personnalisé au style de vie. Vous serez prise en charge d’un entraînement de base à un entraînement avancé, accompagné d'un coach professionnel. Suivi 360º Relation privilégiée Progression optimale Réussite assurée Prendre un rendez-vous En savoir plus Découvrez l'une des 209 personnes qui avaient besoin se retrouver et qui ont eu du succès dans l’un de nos défis! Nous prenons des centaines de photos et de témoignages de transformation incroyables et inspirants chaque semaine. Nos programmes ont un grand impact sur la vie de nos clients et nous sommes fier d'eux. Plus de transformation

Au delà de l'entrainement Coachs privés, exercices personnalisés & plan alimentaire équilibré pour des résultats permanents. Apprenez-en plus La différence Umanovo Une approche complète et professionnelle Analyse de vos objectifs, de votre composition corporelle, évaluation biomécanique, posturale, et bien plus! Des entraîneurs humains et dévoués Notre philosophie: bâtir des programmes où le client est au centre de la démarche, du début à la fin. Une ambiance intime et conviviale Un centre où il n’y a pas d’attente pour l’équipement, ni d’achalandage inconfortable. Restez motivé en toute intimité! · Perte de poids avec le défi 6 semaines · Transformez vos objectifs en résultats Un défi 6 semaines axé sur votre transformation et l’atteinte de vos objectifs. · Entraînements motivants en groupe de 6 · Rencontres de suivi avec un coach personnel · Plan alimentaire personnalisé · Livre de recettes simples et délicieuses · Évaluation de la composition corporelle par impédance Démarrer une perte de poids · Remise en forme · Retrouvez le plaisir de vous entraîner Une démarche flexible, une prise en charge complète et des entraînements adaptés à votre niveau, selon vos objectifs personnels. · Évaluation globale de santé · Évaluation posturale et biomécanique · Plan d’entraînement personnalisé · Entraînements privés à la fréquence désirée · Plan alimentaire personnalisé · Livre de recettes simples et délicieuses · Évaluation de la composition corporelle par impédance Retrouvez la forme & le plaisir Des programmes qui s’adaptent à votre emploi du temps chargé Des résultats qui parlent d’eux-mêmes Du vrai monde. De vrais résultats. Plus de 200 témoignages, tous plus inspirants les uns que les autres! Découvrir tous les témoignages Équipe Vous n’êtes qu’à un clic de transformer votre vie. Faites comme Jean. Contactez-nous J’avais besoin d'un plan de match précis et d'un accompagnement professionnel pour retrouver l'énergie et la motivation de m'entraîner. Mission accomplie! ​ Jean Hébert, membre depuis 2016

Remise en forme Vous êtes unique. Votre transformation devrait l’être aussi. Trouvez-y votre compte, peu importe la formule Formule privée Une évaluation globale Un coaching individuel Des entraînements adaptés à votre rythme Formule semi-privée Une prise en charge complète Des entraînements motivants en petits groupes Un plan nutritionnel équilibré Commencer maintenant Le meilleur moment pour s’y remettre, c’est maintenant Vous avez subi une blessure et avez été contraint d’arrêter le sport, mais vous désirez plus que tout vous y remettre? Vous aviez l’habitude de bouger de manière régulière, mais la pandémie vous a rendu plus casanier et vous aimeriez retrouver votre forme physique? Vous vous ennuyez de votre endurance des jeunes années? Vous souhaitez cocher vos résolutions sportives pour de bon cette année? On peut vous aider! Toutes les raisons sont bonnes pour introduire ou ramener de saines habitudes de vie à son quotidien. Umanovo est la solution à une remise en forme tout en douceur et réussie. Comment entamer une remise en forme? La clé d’une remise en forme est d’y aller lentement. La patience est de mise dans ce processus. La reprise d’activité physique modérée à intense doit être graduelle et respecter d’abord vos capacités physiques actuelles. Avant de jeter votre dévolu sur les machines, les poids ou un régime, nous recommandons de commencer par se servir de votre propre corps ou de petites charges et de pratiquer des exercices de base, avant de graduellement augmenter la difficulté. Umanovo est là pour vous créer un plan d’action de remise en forme adapté, réaliste et sécuritaire, en plus de vous motiver chaque semaine et de suivre votre progression attentivement. Quel est le meilleur sport pour se remettre en forme? Il n’existe pas de guide parfait à la remise en forme optimale, tout comme n’importe quelle perte de poids d’ailleurs. La clé du succès: augmenter la fréquence et l’intensité de son activité physique et porter une attention particulière à son alimentation. Il est certain que des sports comme la course à pied ou encore la natation sont excellents dans le but de perdre du poids. Mais n’importe quelle activité physique pratiquée régulièrement et sécuritairement peut jouer en votre faveur! L’important est d’être à l’aise avec son programme de remise en forme et de le faire avec le plus de plaisir possible. C’est ce qui vous gardera motivé tout au long et donneront à vos résultats une durabilité qui persistera dans le temps! Avec notre petit coup de pouce, bien entendu... Comment retrouver la forme physique rapidement? Dans le même sens, il n’existe pas de recette parfaite ou miracle. Se remettre en forme demande du temps, des efforts, de la rigueur. Pas de raccourci: il faut travailler, et c’est pourquoi Umanovo en fait sa mission de vous aider à atteindre vos objectifs! Évidemment, il est à savoir que la dépense énergétique doit être supérieure à son apport afin de se remettre en forme. Le travail lent, mais constant, aidera à apporter des changements durables à votre mode de vie. Se remettre en forme ne peut se réaliser efficacement sans s’y mettre progressivement. Nos entraîneurs sont là pour mettre à profit leur expertise, qui permettra de déterminer le dosage idéal de l’intensité des séances de reprise ainsi que des nutriments consommés. Umanovo propose une remise en forme clé en main fondée sur la pratique d’activité physique, le professionnalisme et la compréhension. Notre accompagnement personnalisé permet d’éviter les blessures et d’évoluer dans un environnement convivial. Nos entraîneurs sauront vous faire exécuter les mouvements de la meilleure manière possible pour protéger votre corps au cours de la remise en forme. Comment récupérer une condition physique à travers la remise en forme? Encore là, pas de secret! Il est très possible de récupérer sa condition physique, mais pas sans travail et sacrifices. Avant d’entreprendre les démarches avec nos entraîneurs, soyez certains de consulter vos motivations. Démarrer un programme de remise en forme nécessite une réflexion sur vos buts et objectifs qui permettront de sauver la mise lorsque vous aurez envie d’abandonner. Grâce à notre évaluation préalable au processus de remise en forme, il nous est possible de vous offrir une meilleure gestion des douleurs (actuelles ou potentielles) et un programme qui répond à vos attentes et plus. Cet examen global de votre posture, condition physique et habitudes permet, d’abord, d’entamer un dialogue professionnel avec vous et de baser votre transformation sur une relation de confiance et de proximité. Si vous l’avez perdue, nos coachs sauront éveiller en vous la motivation et la rigueur nécessaires à ce processus important de remise en forme au fondement d’une vie épanouie. Grâce au plan de match spécialisé, il vous est possible d’obtenir un plan alimentaire créé en fonction de vos goûts et préférences. Vous êtes la base du changement: Umanovo est là pour vous écouter, comprendre où vous en êtes et où vous désirez aller. Le reste, on s’en occupe! L’équipe Umanovo au coeur de votre remise en forme Votre remise en forme ne sera facile, mais elle sera simplifiée par le support et l’expertise d’un de nos entraîneurs. Une question? Un doute? Notre équipe est là pour vous rassurer et vous expliquer chaque étape, afin de rendre votre chemin vers la remise en forme le plus clair et efficace possible. Même si votre routine est chargée, soyez assuré que nous sommes là pour vous: nos services sont souples et facilement adaptables à votre situation. La relation unique que vous développerez avec notre équipe dédiée à votre succès est garante d’une remise en forme durable. L’importance d’un processus qui respecte vos besoins C’est avec une équipe compétente et unie qu’un projet tel qu’une remise en forme peut s’opérer de manière optimale. Nous détenons les outils pour vous octroyer la remise en forme que vous méritez, que ce soit pour améliorer votre santé ou retrouver celle que vous aviez avant. C’est un processus qui s’effectue en douceur, avec les bons outils. Il faut accoutumer son corps à l’exercice, qu’il s’agisse d’introduire le sport et l’alimentation saine dans vos vies ou de les ramener. Bien que vous soyez dirigé par des professionnels de l’activité physique chez Umanovo, n’ayez crainte que le service de remise en forme offert s’adapte à votre niveau et ne signifie pas “entraînement intensif” ou “restrictions”. En intégrant progressivement de nouvelles habitudes à votre quotidien, vous travaillerez à raffermir vos muscles tout en augmentant votre capacité cardiovasculaire. Les quatre piliers de toute bonne remise en forme sont la nutrition, le sport, le sommeil et une bonne santé mentale. Avec de bonnes fondations, votre remise en forme s’avérera être la meilleure chose à faire pour votre santé à long terme, en réduisant vos risques de maladies et en améliorant votre estime de soi et vos habitudes de sommeil. Qu’attendez-vous pour commencer? Umanovo est prêt à vous accueillir et à vous prendre en charge dans votre remise en forme afin que vous n’ayez qu’à suivre votre programme créé par notre équipe d’experts. Il n’est jamais trop tard pour reprendre en main sa santé: Umanovo sera là pour vous accompagner à chaque étape. Mais le changement ne peut s’opérer sans vous, c’est pourquoi nos clients sont au cœur de cette démarche collaborative vers une vie plus saine! N'hésitez pas à prendre contact avec notre équipe pour débuter cette transformation importante. Commencer maintenant Commencer maintenant Des témoignages qui touchent droit au coeur.. Découvrez l'une des 209 personnes qui avaient besoin se retrouver et qui ont eu du succès dans l’un de nos défis! Nous prenons des centaines de photos et de témoignages de transformation incroyables et inspirants chaque semaine. Nos programmes ont un grand impact sur la vie de nos clients et nous sommes fier d'eux.

Découvrez notre équipe d'entraîneur Mis à part un entraînement de qualité et un plan alimentaire facile à suivre, votre succès sera viable uniquement à l’aide du coaching, du support et la motivation d’un membre de notre équipe. Même si nos entraînements de qualité et nos recettes faciles à suivre le coaching professionnel assurera la durabilité de votre démarche et ainsi vous donnera la transformation dont vous rêvez. Obtenez gratuitement un rendez-vous Stéphane Stéphane Soyez transparent avec moi et envers vous-mêmes, et ensemble nous atteindrons ce qui est vraiment important à vos yeux. Découvrez-le Jérémy Jérémy "Votre futur est créé par ce que vous faites aujourd'hui. Pas demain! " Découvrez-le Rejoindre l'équipe Umanovo donne autant d'amour et d'énergie à ses clients qu'il en donne aux membres de son équipe. Contactez-nous Pierre-Hugues Pierre-Hugues "Au moment où tu crois être épuisé, il te restera encore 2 répétitions." Découvrez-le Patrick Patrick "Ce qui importe, c'est le progrès, et non la perfection." Découvrez-le David "Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin" Utilisez cette section pour parler de vous et de votre métier. Découvrez-le Vous êtes à l'extérieur de la région de Québec? Pas de problème. Garder votre motivation avec des workouts variés et motivants, conçus pour la maison et appuyés par des rencontres personnelles et un suivi quotidien. Plan nutritionnel, livre de recettes et guide de préparation inclut. En savoir plus

"Au moment où tu crois être épuisé, il te restera encore 2 répétitions." Pierre-Hugues vous motivera en français, un peu en anglais, et un peu dans dialecte qui se rapproche de l'espagnol. Chose certaine, sa présence et ses encouragements vous motiveront à coup sûr (bien plus que ses choix musicaux). Selon lui, il est impossible d'échouer une démarche de transformation. Nous vivons tous des embûches, et il saura transformer celles-ci en apprentissage qui vous permettront de bâtir votre coffre à outils. Sérieux et folie, dépassement et repos, push-up ou burpees, selon lui, tout est une question d'équilibre. Rencontrez le Pierre-Hugues

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Au-delà de l'entrainement Deux choses nous préoccupent chez Umanovo. Que vous obteniez les résultats, assurément. Également, que lorsque nous nous croiserons dans 4 ans, vous ayez conservé vos résultats en continuant de vous prendre en main. La clé du succès ? Comprendre où vous vous situez présentement et tracer un plan personnalisé en fonction des résultats que vous voulez atteindre à court terme, tout en étant capable de les maintenir dans le temps. Découvrez nos programmes

Julie Vallières ​

Jean-François Côté ​

Jonathan Rochon ​