18 trucs pour garder son métabolisme élevé

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1 – Un repos récupérateur, sans interruption

2 – Les glucides proviennent de sources de qualité; grains entiers, fruits, légumes et légumineuses

3 – L’accent est mis sur le maintien et le développement de la masse musculaire

4 – La glande thyroïde est en santé

5 – Les niveaux de sucre sanguin sont contrôlés

6 – Alimentation centrée sur la consommation d’aliments entiers

7 – Entraînement en force progressif et bien planifié

8 – L’entraînement est planifié sur le long terme, et non sur l’atteinte d’objectifs à court terme

9 – Le sommeil se rapproche le plus possible des cycles de sommeil

10 – Le déjeuner est rarement, voir jamais ignoré

11 – La nutrition est prioritaire. Elle est planifiée dans la semaine et dans la journée.

12 – Les selles sont importantes; nous devrions faire 8 à 12 pouces de selles faciles à passer chaque jour

13 – Les vacances sont planifiées, tout comme des moments pour relaxer fréquents dans l’année

14 – Éviter les additifs alimentaires, les colorants, le sucre ajouté, les dérivés de farine blanche ainsi que les produits laitiers pasteurisés

15 – 3 à 7 repas journaliers devraient être planifiés, en fonction du type métabolique et du niveau d’activité physique

16 – Exposition suffisante aux rayons du soleil; apport exogène en vitamine D nécessaire si l’exposition est difficile

17 – Pratiquer des techniques de relaxation et de gestion du stress

18 – Consommation de gras saturés de qualité, pour la régulation des niveaux de sucre et la satiété

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Merci du partage et bon entraînement :)

Pierre Hugues

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