Votre dernière perte de poids

L’automne venu, je suis convaincu que plusieurs d’entre vous entament une nouvelle perte de poids. Une autre rentrée remplie de bonne volonté et d’actions parfois plus ou moins bien planifiées dans le but d’en arriver à atteindre ce corps Apollonesque dont vous rêvez tant. (Bon j’exagère peut-être un peu ici)

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Une journée où l’on s’inscrit au gym
Une journée où l’entraînement est à son top.
Une journée où l’on mange un peu trop pour se féliciter.
Une journée où l’on mange moins pour rattraper les calories ingérées.
Une journée où l’on saute l’entraînement, faute de temps.

Une journée où l’on se sent coupable

Une journée où l’entraînement est bon.
Une journée où l’alimentation est bonne.
Une journée où c’est le chaos.

Une journée où l’on se sent coupable

Une semaine mal commencée
Un peu désorganisé

Une journée où l’on se sent coupable

Un entraînement pour se convaincre

Une journée où l’on abandonne.

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Ne vous inquiétez pas, ce scénario arrive à plusieurs d’entre nous. Ce n’est pas que vous n’avez pas les capacités d’être en forme ou de perdre du poids, c’est que vous avez probablement mal calculé les éléments que cela impliquait. Ou encore, mal planifié votre démarche. Ou encore prit la décision sur un coup de tête. Ou pour les mauvaises raisons. Ou vous vous y êtes peut-être pris de la mauvaise façon.

Voici 5 étapes qui sont importantes à prendre en considération pour augmenter considérablement vos chances de réussite, et réussir à perdre du poids de façon durable, en se sentant bien dans sa peau. Évidemment, il y aurait beaucoup de matériel à couvrir, je vous invite donc à rester branché sur les prochains articles qui traiteront de quelques-uns de ces points.

1) Votre état d’esprit

-Votre « Mindset » vous permet-il d’obtenir des résultats?
-Renverser les croyances limitantes (limiter les excuses et les blocages conscients ou inconscients)
-L’importance de la clarté d’esprit face à vos objectifs
-Connaître ses valeurs personnelles: le fondement du choix
-Un environnement favorable au changement: communiquer avec son entourage

 2) L’importance de la nutrition

-Qu’est ce que bien manger?
-Fondements de la nutrition
-Ajuster son alimentation pour une vitalité optimale
-Conserver une relation saine avec la nourriture
-Planifier ses repas dans la semaine, la journée, et autour de l’entraînement

 3) Habitudes de vie

-L’importance du sommeil
-Le stress nuit-il à vos résultats?
-Avez-vous la bonne paire de lunettes face à votre travail?
-Planifier et organiser son temps
-Se garder inspiré, ou l’importance de la lecture

4) Planifier l’entraînement

-Pourquoi l’emphase sur la musculation
-Optimiser son entraînement cardio
-Work-in: un concept oriental important
-S’auto-évaluer
-S’entraîner sans douleur: étirements, mobilisation, exercices correctifs et posture

5) Intégration des concepts

-Les 4 docteurs de votre vie: une approche durable de santé et bien-être
-Créer du nouveau VS Combattre l’ancien
-La méditation et les méthodes douces
-Nous sommes tous une entreprise

Même si cet article traite en surface l’approche durable de la perte de poids, j’espère que cela vous conscientise davantage à prendre votre temps pour bien organiser (ré-organiser) la façon dont vous vous mettrez en forme cet automne!

Bonne planification! :)

Merci du partage!

Pierre Hugues

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